LiLi. Die Bausteine / Bewegung

Ohne Bewegung läuft gar nichts.

Sport und Bewegung sind die besten Möglichkeiten, um sein Gewicht dauerhaft zu reduzieren. Der zusätzliche Energieverbrauch steigert den so genannten Leistungsumsatz. Bewegung, die Muskeln aufbaut, erhöht zudem den Grundumsatz, d. h. den Energieverbrauch in Ruhe – ohne Bewegung.

Außerdem stärkt Sport die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems und macht Bänder und Sehnen elastischer. Da die Leistungsfähigkeit des Körpers vom reibungslosen Ineinandergreifen verschiedener Teilbereiche abhängt, sind Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit für die Gesundheit sehr wichtig, wobei dem aeroben Ausdauertraining eine besondere Rolle zukommt.

Es verbessert die Durchblutung, die Sauerstoffversorgung und vergrößert das Atemvolumen. Zudem ist es die anerkannt effektivste Möglichkeit Fett abzubauen (Fettstoffwechseltraining / intensive Ausdauertraining). Folgende ruhige bis bewegungsintensive Sportarten lernen Sie im Rahmen Ihres Light Living- Aufenthaltes in Bad Fredeburg (auf Wunsch) kennen. Im Kreise Ihrer Gruppe, in kleinen Häppchen, d. h. vormittags und nachmittags jeweils eine:

• Nordic Walking / Walken
  (gelenkschonendes, koordinationsförderndes Training von Ausdauer und über 90 % der Muskulatur)
• Radfahren
  SauerlandRadring, rote Touren Bike Arena Sauerland
• Skilanglauf (bei entsprechender Schneelage)
• Aquafitness / Schwimmen
  extrem gelenkschonende Wassergymnastik und effizientes Bewegungstraining
• Golf Schnupperkurs
• Pilates
  Training der tiefliegenden, meist schwächeren Muskelgruppen
• Bodyforming
  kombiniertes Kraftausdauer- und Muskelaufbautraining zur Körperformung
• Hatha-Yoga
  Streckung der Muskulatur zur Entspannung und Beruhigung und Förderung der organischen Gesundheit
• Orientalischer Tanz
  ganzheitlicher Tanz zur Stärkung des Körpergefühls, des Fettstoffwechsels, der Darmtätigkeit und Entschlackung
• Inlineskating
• Aerobic / Step Aerobic
  rhythmische Tanzgymnastik trainiert die Koordinationsfähigkeit
• Bad Fredeburger Vital Parcours
  moderner Trimm-Dich-Pfad, der 17 Stationen mit je 3 Schwierigkeitsgraden zu einem umfassenden Ganzkörpertraining kombiniert
• Wirbelsäulengymnastik
  gezieltes Rückentraining zur Kräftigung und Elastizitätsverbesserung der Rumpfmuskulatur
• Discgolf 
   

Wichtig hierbei: Sie sollen Ihren Favoriten ausfindig machen. Denn nur wer mit Spaß dabei ist, wird die gewählte Sportart auf Dauer in den eigenen Alltag integrieren, sie gerne ausüben und über die Kontinuität den gewünschten Effekt erzielen.

Also: Fangen Sie an. Treiben Sie Sport. Es gibt nichts Besseres für Körper, Geist und Seele.