Lili. Der Urlaub. / Ablauf

Vorbereitungsphase zu Hause

Um den Erfolg des Programms zu erhöhen, beginnt Light Living schon etwa zwei Wochen vor dem eigentlichen Start des Programms mit sensibilisierenden Maßnahmen:

• Die Teilnehmerinnen führen ein Bewegungstagebuch
  (Treppen steigen, tanzen, laufen, Rad fahren, etc.)
• und ein Ernährungstagebuch
  (wann, was, wie viel, in welcher Situation).
• Sie füllen einen Fragebogen aus
• und unterziehen sich vor Reiseantritt einem Sportgesundheitscheck
  (Blut-, Leber- Nierenwerte, Elektrolyten, Belastungs-EKG)

Aufenthalt

Während des Aufenthaltes setzen sich die Teilnehmerinnen täglich mit ihren Zielen und dem Weg dorthin auseinander, wobei die Trainings-, Therapie- und Gruppeneinheiten zeitlich so gelegt sind, dass Freiräume für eine individuelle Urlaubsgestaltung bleiben.

• 1 -2 Sport- und Bewegungseinheiten pro Tag
  (vormittags Ausdauertraining, nachmittags körperformende, entspannende Gymnastik)
• Ernährungstherapie
  (Kochkurs und Infoveranstaltungen zu Ernährung, Gesundheit, Integration des Erlernten in den Alltag)
• Tägliche Gruppentreffen
  (Reflexion, Besprechung der Ess- und Ernährungsprotokolle, Körperzentrierte Selbsterfahrung, „kleine Schule des Genießens“: Sensibilsierung der Sinne über das Schmecken hinaus , Gruppe bietet zudem Unterstützung wie auch Geborgenheit)
• Interne und externe Signale
• Affektregulation über das Essen
• Kommunikation und Konfliktprophylaxe
• Erkennen individueller Verhaltensmuster
• Entwicklung gesunder Alternativen, die sofort umgesetzt werden können
• Ergotherapeutische Angebote
  (kreatives, freies Gestalten, kommunikatives Malen zur Entwicklung von Vertrauen und Offenheit)
• Medizinische Sprechstunde auf Wunsch 

Gruppengröße

Die Gruppengröße beträgt minmal 6, maximal 12 Personen. Der Gastbetrieb ist aus diversen, geprüften Betrieben wählbar. Die Halbpension wird gemeinsam in der Gruppe eingenommen.